~ LA SOPHROLOGIE ~

   « UNE MÉTHODE POUR VIVRE L’INSTANT PRÉSENT

& CULTIVER SON QUOTIDIEN AVEC SÉRÉNITÉ ET HARMONIE. »

✨ À LA DÉCOUVERTE DES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE✨ « DEVENEZ CRÉATEUR DE VOTRE MIEUX-ÊTRE - TOUT EST EN VOUS, DONNEZ UN NOUVEAU SOUFFLE À VOTRE VIE. »

🌬️ Prévention–gestion du stress et des tensions du quotidien.

 

🧠 Amélioration de la concentration et de la qualité du sommeil.

 

⏳ Apprentissage des techniques pour vous recentrer à tout moment et vivre l’instant présent.

 

💪 Conforter votre confiance en vous et renforcer votre estime de soi.

 

💬 Préparer sereinement un événement "examen, accouchement, prise de parole, compétition…"

 

💭 Mieux accueillir et vivre une période de changement, de fatigue ou de surcharge émotionnelle dans notre quotidien.

 

🗝️ Un outil simple, au service de votre quotidien, créé pour votre vie quotidienne.

 

La sophrologie vous transmet des outils concrets que vous pouvez réutiliser seul(e) dès la première séance et à chaque moment nécessaire dans votre quotidien. Chaque séance est personnalisée car chacun de nous est unique. 

Respiration, relaxation dynamique, mouvements doux, prise de conscience du positif…

✨ QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ? EN QUELQUES MOTS ?  …✨ « UN PAS POUR VIVRE L’INSTANT PRÉSENT - POUR VIVRE VOTRE QUOTIDIEN AVEC HARMONIE ET SÉRÉNITÉ - DEVENEZ CRÉATEUR DE VOTRE MIEUX-ÊTRE. »

La sophrologie est une méthode douce, accessible à tous, qui vous aide à retrouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle ne cherche pas à supprimer les difficultés, mais à développer vos ressources intérieures pour mieux les vivre, les accueillir avec plus de sérénité, de recul et de confiance. Elle tend à s’ouvrir à des prises de conscience : vous êtes le seul acteur de votre vie et vous avez en vous les capacités et possibles d’accéder à l’amélioration de votre quotidien et de votre qualité de vie, c’est un cheminement personnel.

 

C’est une méthode psycho-corporelle* et dite holistique* qui vous donne les clés d’accès à votre mieux-être. Chaque pratique est une clé d’accès vers plus de sérénité, d’harmonie, de clarté et de présence à soi.

Ce n'est pas une simple technique de relaxation, mais un entraînement qui vous permet d'apprendre à mobiliser vos propres ressources intérieures pour faire face au quotidien avec plus de sérénité, de confiance entre autres, tout en vivant l’instant présent.

 

Pourquoi me choisir en tant que Sophrologue au Cabinet Paramédical à Dijon ou en visioconférence via GoogleMeet ?

✍🏻 Un premier entretien gratuit et sans engagement (durée 15 - 30 minutes.)

Une approche personnalisée : votre programme est adapté à vos besoins uniques et à votre rythme.

🗝️ Des Outils Concrets : Vous repartez avec des exercices simples à pratiquer au quotidien pour une autonomie durable. Un carnet pour prendre note de votre vécu à l’instant et pendant vos séances, il facilitera votre visibilité sur vos progrès.

💭 Un cadre bienveillant & accueillant : Écoute, confidentialité et non-jugement sont au cœur de notre accompagnement.

N'attendez plus pour investir dans votre mieux-être !

 

Contactez-moi dès aujourd'hui pour un premier entretien (gratuit, durée 15-30minutes), une première séance ou un suivi de séance en individuelle ou en groupe (payant, durée 1h - 1H15) et commencez votre chemin vers une vie plus sereine et épanouie.

 

À savoir : contrairement à certaines idées reçues, ce n’est pas de la spiritualité ni du développement personnel, le sophrologue ne guide pas, n’influence pas et ne guérit pas.

Je suis là pour vous transmettre une méthode pédagogique, pour une nouvelle quotidienneté, une amélioration de votre quotidien et de votre qualité de vie.

Les séances de sophrologie ne se substituent en aucun cas à un avis ou à un traitement médical. Le sophrologue n’est ni médecin ni psychothérapeute et n'établit pas de diagnostic médical. Elle peut toutefois venir en accompagnement si vous êtes également dans un parcours de soins. Le client reste entièrement responsable de sa participation aux séances.

 

*Définition technique psycho-corporelles :

Les méthodes psychocorporelles amènent à prendre conscience de ce qui se passe dans l’instant présent ici et maintenant, dans une relation aux autres et au monde qui ne passe pas seulement par un moi pensant, mais aussi en explorant l’éventail des sensations, des émotions et des pensées.

C’est la découverte de ses possibilités de changement à partir de ses expériences corporelles.

Ce sont des approches qui placent le corps, la sensorialité, au centre de l’émotionnel, du mental, de l’intellectuel.

Revenir à ses sensations, c’est commencer à se connaître d’un autre œil, prendre conscience que tout ne se contrôle pas, mais que nous avons des méthodes qui peuvent être mises en place pour mieux accueillir et vivre chaque situation à tout moment de notre vie quotidienne. C’est aussi redécouvrir notre façon de ressentir, de percevoir le monde et les autres, se confronter à sa liberté et à son individualisme. Enfin s’ouvrir à nouveau à soi et au monde, aux autres, en toute conscience et à l’instant.

 

*Définition d’une méthode dite holistique :  C’est la prise en compte de l’être humain dans sa globalité, dans ses dimensions physique, mentale, émotionnelle, familiale, sociale, culturelle, sans jugement et en toute bienveillance. Elle repose sur la conviction que le mieux-être mental ne peut être dissocié de l’état physique, des émotions et de la quête personnelle de sens.

LE RÉSUMÉ D’UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE. « UN MOMENT POUR SOI - UN PAS VERS LE MIEUX-ÊTRE. »

Une séance de sophrologie est un moment clé pour favoriser le mieux-être, la connaissance de soi et prendre conscience de nos ressources intérieures.

Elle se déroule en plusieurs étapes clés, conçues pour vous permettre de vous détendre, d'être présent à soi et d'intégrer les outils nécessaires à votre objectif.

 

1. L’accueil. Le temps d'échange et d'écoute (environ 5-10 minutes)

Chaque séance débute par un dialogue personnalisé. C'est un moment privilégié où vous pouvez exprimer votre état général du jour, vos émotions, vos éventuelles préoccupations et/ou améliorations rencontrées dans votre quotidien.

En amont, si c'est votre première séance, nous aurons discuté de vos attentes, de vos besoins et défini ensemble l'objectif de votre accompagnement en fonction du questionnaire de départ «l’entretien.» Si cela n’a pas été fait, bien évidemment, nous prendrons le temps de le faire, avant de mettre en pratique la toute première séance.

Mon rôle est de vous écouter activement, sans jugement, et d'adapter la séance à votre situation du moment. C'est un espace de confidentialité et de bienveillance.

Je vous explique le déroulement de la séance du jour et vous demande toujours si vous avez des questions et votre accord avant de débuter celle-ci. Vous êtes simplement invité(e) à être présent(e), à écouter, à ressentir, sans jugement.

 

2. LA SÉANCE: « Environ 30-40 minutes. »

C’est le moment de vivre l’installation, de se mettre dans les meilleures conditions pour bien vivre la séance, détendre et apaisé son corps et son mental, pour en ressentir les bienfaits, les perceptions.  Au son de ma voix, vous restez toujours conscient et acteur de la séance. Vous ne dormez pas, votre niveau de conscience est entre veille et sommeil, méthode non tactile, toujours de la tête au pied pour relâcher progressivement chaque zone du corps.

Il peut y avoir des stimulations à faire de légers mouvements du corps, en pleine conscience, synchronisés avec la respiration. Ces exercices simples permettent de relâcher les tensions physiques et mentales tout en mobilisant le corps avec douceur.

Et/ou des exercices simples à votre gré qui vous auront déjà été présentés en amont pendant l’explication du déroulement de la séance. C’est pour cela qu’on la nomme relaxation dynamique.

La séance se déroule les yeux fermés ou semi-ouverts, à moins que vous ne préfériez les laisser ouverts. Je veille toujours pendant la séance à ce qu’elle suive bien son cours avec attention. Vous pouvez interagir à tout moment si vous en ressentez le besoin.

 

3. Le retour, le temps d'intégration (environ 5-10 minutes)

Les séances présentent des similitudes pour faciliter l’intégration de la méthode. Toutefois, à chaque séance, il y aura des nouveautés, car la sophrologie se poursuit sous forme de cheminement.

Au début, elles sont axées sur la présence du corps, par la suite sur la présence du corps et du mental. Puis sur l’harmonie du corps et du mental indissociable, et sur nos valeurs et notre universalité…

Après la phase de pratique, un temps est dédié au retour à soi, au niveau de conscience habituel en douceur. Vous prenez un moment pour revenir pleinement à l'état de veille et ouvrir les yeux à votre rythme.

 

Ensuite, vous prendrez le temps d’écrire le vécu à l’instant et le vécu pendant la séance. Je vous propose un moment d’échange libre pour verbaliser ce que vous avez ressenti (sensation, perception, détente, émotions, résistances, prise de conscience…), sans obligation. Ce moment écrit et/ou de partage est essentiel, car il vous permet de prendre du recul et d'intégrer les bienfaits de l'expérience. Vous n'êtes pas obligé de tout dire, juste ce qui est juste pour vous, ou de le garder pour vous et d’écrire pour vous et pour suivre votre cheminement à chaque séance.

Je vous propose ensuite de refaire la séance ou les exercices simples chez vous entre les séances. C'est cette répétition personnelle qui vous permettra d'intégrer durablement les bénéfices de la sophrologie dans votre quotidien.

Une séance de sophrologie est un moment pour vous reconnecter à vos ressources intérieures et améliorer votre qualité de vie.

Contactez-moi dès aujourd'hui pour un premier rendez-vous d’informations, il est gratuit et sans engagement ! Il se déroule par envoi de mail / contact téléphonique ou en visio-conférence selon vos préférences. (Durée de l’entretien 15-30minutes.) Avant de se lancer dans la ou les séances de sophrologie à la suite d’un nouveau rendez-vous.

Nous pourrons discuter de vos attentes et établir ensemble le programme d'accompagnement qui vous correspond le mieux. Il est temps de vous offrir ce moment privilégié pour votre mieux-être.

Voici le déroulement, pour une séance en visio.

💻📲 4. Déroulement d’une séance à distance via Google Meet.

Comment se déroule une séance de sophrologie en visioconférence ?

  • Une fois votre séance réservée, vous recevez ou je vous enverrai un lien Google Meet par e-mail ou SMS.
  • Il vous suffira de cliquer sur ce lien à l’heure convenue, depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
  • Aucune installation n’est nécessaire : le lien s’ouvre directement dans votre navigateur.

Pendant la séance :

  • Je vous accueille avec bienveillance dans un espace d’écoute et de détente.
  • Nous commençons par un petit échange, puis commence la séance de Sophrologie.
  • Vous êtes libre de vous exprimer à tout moment.
  • La séance dure environ 45 minutes à 1 heure, selon votre besoin.
  • Paiement en fin de séance.

🔔 Pensez à vous installer dans un endroit calme, avec une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil confortable. 🌿☀️💭

 

POURQUOI LA SOPHROLOGIE EST-ELLE UN CHEMINEMENT PROGRESSIF ? « LE JOUR OÙ NOUS PLANTONS LA GRAINE N’EST PAS LE JOUR OÙ LA FLEUR ÉCLOT. »

⏳ Chaque séance est une étape, un cheminement qu’il faut accueillir et vivre pleinement.

 

💭 Le corps et le mental ont besoin d’un temps de répétition de séance et d’intégration pour permettre une transformation durable et respectueuse de votre rythme.

 

🦋 C’est l’apprentissage d’une méthode pédagogique pour le quotidien d’une vie.

 

L'apprentissage d'une nouvelle approche :

Imaginez apprendre une nouvelle langue ou un instrument de musique. Vous n'atteindriez pas la maîtrise en une seule leçon.

La sophrologie, c'est pareil. Il s'agit d'acquérir une méthode pédagogique, avec de nouvelles techniques comme la concentration, la respiration, la relaxation.

Afin de les intégrer progressivement dans votre quotidien et d’en vivre les bienfaits. Cela demande du temps et de la répétition.

 

L'intégration et la nouvelle quotidienneté. 

Pour que les bénéfices de la sophrologie (meilleure gestion du stress, sommeil amélioré, confiance en soi accrue, prise de conscience, découverte de nos capacités… ) s'installent durablement, votre corps et votre mental ont besoin de répéter les exercices.

C'est en pratiquant régulièrement que ces nouvelles habitudes positives s'ancrent profondément et deviennent des réflexes.

Une seule séance peut apporter un soulagement immédiat, mais ce sont les séances répétées qui construisent une transformation durable.

 

Un accompagnement personnalisé et évolutif :

Chaque séance est une étape de votre parcours. Nous travaillons ensemble grâce à l’alliance sophronique, à votre rythme, pour que la sophrologie réponde au mieux à vos besoins spécifiques.

Combien de séances sont nécessaires ?

Le nombre de séances varie d'une personne à l'autre et dépend de vos objectifs. Généralement, un accompagnement se déroule sur 8 à 12 séances.

L'important est de vous donner la possibilité d'explorer et d'intégrer pleinement les outils de la sophrologie pour devenir acteur de votre propre mieux-être.

 

C'est un investissement et une méthode utile pour la qualité de votre vie sur le long terme.   

N'hésitez pas à me contacter pour discuter de vos besoins et définir ensemble le parcours le plus adapté pour vous.

~ DEVENEZ CRÉATEUR DE VOTRE MIEUX-ÊTRE. ~

 ~ TOUT EST EN VOUS. ~

~ DONNEZ UN NOUVEAU SOUFFLE À VOTRE VIE. ~

Découvrez une approche personnalisée et bienveillante de la sophrologie, adaptée à vos besoins et à votre rythme.

Je m’engage à vous offrir un accompagnement de qualité pour vous aider à retrouver l'harmonie et le mieux-être dans votre vie.

 

 ~UN PAS VERS VOTRE CHEMINEMENT INTÉRIEUR.~

✨🗝️💭⏳🌿🦋

👩‍💻 Contactez-moi dès aujourd'hui pour une réservation de séance de Sophrologie.

Nous pourrons discuter de vos attentes, établir ensemble le programme d'accompagnement qui vous correspond le mieux. Il est temps, de vous offrir ce moment privilégié pour votre bien-être. 📲

✨ Au plaisir de vous accompagner ! sur le chemin de votre épanouissement. ✨

« Adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m’engage à respecter son code de déontologie. »

La chambre Syndicale de la Sophrologie a signé un partenariat avec la chambre nationale des praticiens de la Médiation CNPM. 

« Également Experte, Ambassadrice et Sophrologue à l’association WeAreBonHer. »

Nikita Charpiot - Sophrologue
Dijon 21000